廣東省重競技體育訓(xùn)練中心
為即將參加全運會的你們打氣
全運會是中華人民共和國全國運動會,是中國國內(nèi)水平最高,規(guī)模最大的綜合性運動會。
對于運動員而言,全運會是一個機遇,也是一個挑戰(zhàn)。賽場上一分鐘,賽場下十年功,這里面凝結(jié)了運動員團隊的汗與淚,他們早年離開父母,投入了全副精力與時間,沒日沒夜地訓(xùn)練,挑戰(zhàn)自己的極限。
對于教練與領(lǐng)隊而言,一群孩子的命運似乎在自己手中,努力帶領(lǐng)孩子取得優(yōu)異成績是他們堅守的任務(wù),為了團隊,他們付出了陪伴家人,陪伴自己孩子的時間。
訓(xùn)練受傷、前一場比賽發(fā)揮失常、賽前焦慮緊張、思念家人、青春期的煩惱等等,都會影響到運動員在賽場上的表現(xiàn),今年八月,即將有一波運動員代表廣東省參加全運會。為了更好地調(diào)整運動員、教練的情緒與狀態(tài),受廣東省重競技體育訓(xùn)練中心邀請,艾壹丁心理專家顧問張雪輝老師為即將參賽的運動員、教練、隊醫(yī)等人員開展了一場【緩解壓力與焦慮,提升自信心】的小型工作坊。
覺察自己的內(nèi)心,感受當(dāng)下
“我才發(fā)現(xiàn),太久沒有真正靜下來和自己呆在一起了”
“原來短短的時間可以如此的放松”
“聽著老師的聲音,只要給我一張床我能馬上倒下”
他們的身上都背負著沉重的壓力,有時壓得他們喘不過氣來。
發(fā)現(xiàn)自己的資源,獨一無二的自己
從小到大一直被教育的是謙虛,“很高興認識您,認識您,是我的榮幸”是我們口頭禪,今天只是做了一個小調(diào)整,一個顛倒三觀的小互動,向?qū)Ψ秸f出“認識我,是您的榮幸”,讓參與者們發(fā)現(xiàn),原來自己身上優(yōu)點還是很多的,自信心提升Get。
在我們的心里有一顆屬于自己種子,像我們的一個小宇宙,小能源器,但可能沒被我們察覺,在覺察自己內(nèi)心的時候,張老師引導(dǎo)參與者的思考,以此激發(fā)參與者自身的資源,參與者們紛紛用彩色的畫筆在白紙上畫出了自己浮現(xiàn)的種子的模樣,。
“我的是一顆仙人掌,很省事,不用經(jīng)常打理,不像玫瑰花那些一不小心就枯萎了,我覺得這顆種子生命力很強,積極向上。”
“我喜歡吃荔枝,也快到荔枝的季節(jié)了,希望飯?zhí)靡院竽芏帱c荔枝吃哈哈,三只荔枝一把火,團隊的伙伴們在一起能有很大的能量。”
同樣的引導(dǎo)語,但全場沒有相同的一顆的種子,每個人的心里都有屬于自己的模樣,每顆種子都有自己獨特的能量與特質(zhì),給予我們力量與信心。
煩惱困惑變身器
“將煩惱和困惑畫出來,然后裝在瓶子里丟走的時候,我覺得很放松,好像心里的壓力沒這么大了?!?/span>
“以前覺得自己挺焦慮的,但沒有很明確自己究竟在焦慮擔(dān)心什么,通過這一次畫出來,變得清晰了,我意識到令我焦慮,有壓力的事情了?!?/span>
“傷痛一直很困擾我,但是剛才想像自己把他放在一個無底洞里,身體突然變得輕松了?!?/span>
這些都是運動員在現(xiàn)場說的話。我們很多時候都活在了焦慮與壓力之中,卻不知道自己真正焦慮的是什么,滿腦子思緒都是凌亂的,通過張雪輝老師的引導(dǎo),令我們焦慮的點慢慢清晰地浮現(xiàn),明確了自己的焦慮,擔(dān)心,總比盲目地焦慮要好。
覺察情緒,勇敢面對
兩位小帥哥協(xié)助老師完成了扮演情緒的互動活動,讓參與者們更清楚地知道,應(yīng)對焦慮,我們抓得越緊,越脫不開,反而陷得更深無法逃離,相反,我們拿出勇氣正面情緒,會知道原來情緒并沒有那么可怕,我們是可以接受情緒的存在,再進一步處理的。
我想把這些信念帶回家
自由、勇氣、平靜、自信、感動、快樂…這些都是參與者們在活動尾聲的感悟,感謝廣東省重競技體育訓(xùn)練中心,感謝各位參與的伙伴,讓我們有機會一起度過了一個愉快的夜晚,留下了美好的回憶。希望你們能帶著這些信念,帶著自身豐富的資源,超越自我,預(yù)祝你們在全運會上發(fā)揮出自己理想的狀態(tài),取得優(yōu)異的成績。艾壹丁心理的成員與張雪輝老師會在你們身后支持你們,為你們加油打氣。