廣東省重競(jìng)技體育訓(xùn)練中心
為即將參加全運(yùn)會(huì)的你們打氣
全運(yùn)會(huì)是中華人民共和國(guó)全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)，是中國(guó)國(guó)內(nèi)水平最高，規(guī)模最大的綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，全運(yùn)會(huì)是一個(gè)機(jī)遇，也是一個(gè)挑戰(zhàn)。賽場(chǎng)上一分鐘，賽場(chǎng)下十年功，這里面凝結(jié)了運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)的汗與淚，他們?cè)缒觌x開父母，投入了全副精力與時(shí)間，沒日沒夜地訓(xùn)練，挑戰(zhàn)自己的極限。
對(duì)于教練與領(lǐng)隊(duì)而言，一群孩子的命運(yùn)似乎在自己手中，努力帶領(lǐng)孩子取得優(yōu)異成績(jī)是他們堅(jiān)守的任務(wù)，為了團(tuán)隊(duì)，他們付出了陪伴家人，陪伴自己孩子的時(shí)間。
訓(xùn)練受傷、前一場(chǎng)比賽發(fā)揮失常、賽前焦慮緊張、思念家人、青春期的煩惱等等，都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)，今年八月，即將有一波運(yùn)動(dòng)員代表廣東省參加全運(yùn)會(huì)。為了更好地調(diào)整運(yùn)動(dòng)員、教練的情緒與狀態(tài)，受廣東省重競(jìng)技體育訓(xùn)練中心邀請(qǐng)，艾壹丁心理專家顧問張雪輝老師為即將參賽的運(yùn)動(dòng)員、教練、隊(duì)醫(yī)等人員開展了一場(chǎng)【緩解壓力與焦慮，提升自信心】的小型工作坊。
覺察自己的內(nèi)心，感受當(dāng)下
“我才發(fā)現(xiàn)，太久沒有真正靜下來(lái)和自己呆在一起了”
“原來(lái)短短的時(shí)間可以如此的放松”
“聽著老師的聲音，只要給我一張床我能馬上倒下”
他們的身上都背負(fù)著沉重的壓力，有時(shí)壓得他們喘不過氣來(lái)。
發(fā)現(xiàn)自己的資源，獨(dú)一無(wú)二的自己
從小到大一直被教育的是謙虛，“很高興認(rèn)識(shí)您，認(rèn)識(shí)您，是我的榮幸”是我們口頭禪，今天只是做了一個(gè)小調(diào)整，一個(gè)顛倒三觀的小互動(dòng)，向?qū)Ψ秸f出“認(rèn)識(shí)我，是您的榮幸”，讓參與者們發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己身上優(yōu)點(diǎn)還是很多的，自信心提升Get。
在我們的心里有一顆屬于自己種子，像我們的一個(gè)小宇宙，小能源器，但可能沒被我們察覺，在覺察自己內(nèi)心的時(shí)候，張老師引導(dǎo)參與者的思考，以此激發(fā)參與者自身的資源，參與者們紛紛用彩色的畫筆在白紙上畫出了自己浮現(xiàn)的種子的模樣，。
“我的是一顆仙人掌，很省事，不用經(jīng)常打理，不像玫瑰花那些一不小心就枯萎了，我覺得這顆種子生命力很強(qiáng)，積極向上?！?/span>
“我喜歡吃荔枝，也快到荔枝的季節(jié)了，希望飯?zhí)靡院竽芏帱c(diǎn)荔枝吃哈哈，三只荔枝一把火，團(tuán)隊(duì)的伙伴們?cè)谝黄鹉苡泻艽蟮哪芰?。?/span>
同樣的引導(dǎo)語(yǔ)，但全場(chǎng)沒有相同的一顆的種子，每個(gè)人的心里都有屬于自己的模樣，每顆種子都有自己獨(dú)特的能量與特質(zhì)，給予我們力量與信心。
煩惱困惑變身器
“將煩惱和困惑畫出來(lái)，然后裝在瓶子里丟走的時(shí)候，我覺得很放松，好像心里的壓力沒這么大了?！?/span>
“以前覺得自己挺焦慮的，但沒有很明確自己究竟在焦慮擔(dān)心什么，通過這一次畫出來(lái)，變得清晰了，我意識(shí)到令我焦慮，有壓力的事情了?！?/span>
“傷痛一直很困擾我，但是剛才想像自己把他放在一個(gè)無(wú)底洞里，身體突然變得輕松了?！?/span>
這些都是運(yùn)動(dòng)員在現(xiàn)場(chǎng)說的話。我們很多時(shí)候都活在了焦慮與壓力之中，卻不知道自己真正焦慮的是什么，滿腦子思緒都是凌亂的，通過張雪輝老師的引導(dǎo)，令我們焦慮的點(diǎn)慢慢清晰地浮現(xiàn)，明確了自己的焦慮，擔(dān)心，總比盲目地焦慮要好。
覺察情緒，勇敢面對(duì)
兩位小帥哥協(xié)助老師完成了扮演情緒的互動(dòng)活動(dòng)，讓參與者們更清楚地知道，應(yīng)對(duì)焦慮，我們抓得越緊，越脫不開，反而陷得更深無(wú)法逃離，相反，我們拿出勇氣正面情緒，會(huì)知道原來(lái)情緒并沒有那么可怕，我們是可以接受情緒的存在，再進(jìn)一步處理的。
我想把這些信念帶回家
自由、勇氣、平靜、自信、感動(dòng)、快樂…這些都是參與者們?cè)诨顒?dòng)尾聲的感悟，感謝廣東省重競(jìng)技體育訓(xùn)練中心，感謝各位參與的伙伴，讓我們有機(jī)會(huì)一起度過了一個(gè)愉快的夜晚，留下了美好的回憶。希望你們能帶著這些信念，帶著自身豐富的資源，超越自我，預(yù)祝你們?cè)谌\(yùn)會(huì)上發(fā)揮出自己理想的狀態(tài)，取得優(yōu)異的成績(jī)。艾壹丁心理的成員與張雪輝老師會(huì)在你們身后支持你們，為你們加油打氣。
