疫情之下，我失業(yè)了，心里很焦慮怎么辦？
本次問答由劉妍君老師解答
【我想提問？】
疫情之下，失去了工作，沒有收入，但是有較大的家庭負(fù)擔(dān)。社會經(jīng)濟(jì)也不太景氣，怕找不到工作。
【咨詢師回答】
這個問題是疫情之下失業(yè)了，很焦慮，怎么辦問題的具體情況，我就不復(fù)述了。
您好，對您目前的情況表示關(guān)切。由于疫情的影響，像您一樣失去工作的人目前挺多的。對于您目前的情況呢，我分為兩個方面來看，一個那是現(xiàn)實(shí)層面的問題，失業(yè)造成家庭負(fù)擔(dān)，對于這個層面的問題，我的建議呢，是充分的分析您目前的情況，行動起來解決現(xiàn)實(shí)的問題。
第二個層面，實(shí)際就是心理層面的問題了。您擔(dān)心社會經(jīng)濟(jì)不太景氣，怕找不到工作，這種擔(dān)心找不到工作的焦慮啊，可能恰恰也是阻礙了您行動起來的一個絆腳石。
對于應(yīng)對焦慮呢，有幾種辦法，您可以試一試。第一種的是盡可能的通過認(rèn)知和行動來緩解焦慮。結(jié)合您的情況，具體呢，指的是充分了解目前的一個職場情況，然后結(jié)合您自己目前的一個狀態(tài)，和您自己的一個情況來尋求他人幫助等等。對找工作呢，做一個充分的準(zhǔn)備，可能了解和在做的過程中啊，您對目前狀況的掌控感呢，會變強(qiáng)，而焦慮呢，就會有所降低了。
第二種方法呢，是我們需要承認(rèn)啊，焦慮的情緒呢，是存在的。適當(dāng)?shù)慕箲]情緒啊，還會激發(fā)人的潛力。而且呢，情緒有一個特點(diǎn)，你讓它自然的發(fā)生、發(fā)展，情緒的強(qiáng)度呀，是會自行地減弱的。因此你容忍這種焦慮的情緒存在啊，而不過于糾結(jié)它，與她共舞呢，也不失是一種有效的方法。
第三種方法呢，就是嘗試學(xué)會自我放松。一般來說，擔(dān)憂的情緒有時(shí)候是可以hold住的，有時(shí)候呢，就會特別強(qiáng)烈難以忍受。當(dāng)你感覺難受的時(shí)候呢，可以嘗試進(jìn)行放松練習(xí)，做一些能讓自己放松的事情。或者呢，嘗試進(jìn)行正念的練習(xí)，都可以幫助您緩解焦慮的情緒。以上呢，就是我的回答。
如果您還有其他的疑問的話，歡迎繼續(xù)咨詢。
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1號通道 《你問我答》第02期｜疫情之下，我失業(yè)了，心里很焦慮怎么辦？
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