每個人都渴望有個幸福的人生。

哈佛大學有一項研究表明:

1、良好的人際關系能讓人更加快樂和健康。

2、良好和親密的婚姻關系能減緩衰老的痛苦。

3、幸?;橐霾粌H能保護我們的身體,還能保護我們的大腦。

4、日子過得最好的是那些主動與人交往的人

2020年12月14日,在廣東省公共衛(wèi)生研究院組織下,由張雪輝老師針對全省疾控人才進行了《幸福觀與高效溝通》的培訓課堂。張雪輝老師采用視頻的形式、結合案例故事,分別講述了幸福類型、常見的無效表達、溝通的7個原則、非暴力溝通的方法以及練習。

以下為部分課堂內容分享:

1、人類的四種幸福類型—《幸福的方法》 :
享樂主義型:及時行樂,逃避痛苦,為了當下的欲望和快樂,不計后果地縱欲和享受,從而出賣自己未來的幸福人生。
忙碌奔波型:只追求未來的快樂,承受著現在的痛苦,犧牲當下去追求自己所認為的未來的“幸?!?。
虛無主義型因為現在的挫折對未來失去信心,沉迷于過去,既不享受眼前所有,對未來也沒有任何期望。

感悟幸福型享受當下的事情,通過當下的行為實現自己想要的幸福未來,在這個過程中依然能夠感受到幸福。

2、培養(yǎng)幸福的方法


3、常見的無效表達:

很多人在溝通前其實沒有仔細想過自己想要的是什么,他們只知道自己心中有所不滿,想要本能地把憤怒發(fā)泄出來,于是產生了無效的表達方式和無效的傾聽。


無效表達的方式:
1、“跟你講不清”:這句話在兩個人之間劃出了一道界線,給對方做了一個否定的評價,打擊對方的熱心和主動性。
2、“我早就告訴過你”:這句話充滿指責的意思。每個人都會犯錯,但沒有人愿意被人以指責和嘲諷的口吻翻舊賬。
3、“你總是/你從不……”:這樣的話帶有強烈的絕對化傾向,容易激發(fā)對方的抵觸和反擊情緒,最后有可能成為自我實現預言,讓關系惡化。

4、“你不要”、“你必須”、“你應該”:這都是典型的命令口吻,這些話背后是,如果不按我說的做,你就錯了。

4、溝通的7個原則:
  • 清晰:先明確自己溝通的目的,然后可以通過語言,或肢體語言來幫助自己表達。

  • 簡潔:一些不必要的修飾或信息,有時候反而是溝通的阻礙。

  • 具體:簡潔并不意味著“概括”,我們還是要把那些必要的細節(jié)和事實表述出來。

  • 準確:在詞匯、語氣的使用上,也要準確。

  • 連貫:表述需要前后有邏輯、連貫。就像一段文字,前后要連貫而有邏輯,才能讓人看懂主旨。

  • 完備:把想讓對方知道的信息完整地表述出來。

  • 謙恭:這可以讓雙方的溝通基于一個更放松的情境,試想如果雙方在關系中更多感受到的是“傲慢”、“輕蔑”,溝通也就很難進行了。


“幸福最簡單的方法:另再跟屏幕聊天了,去跟人聊天,或者一起嘗試一些新事物,讓關系回復活力,一起散個步呀,晚上約個會呀,或者給多年未曾聯系的親戚打個電話?!?/strong>

最后用培訓當中最后那段視頻里的話做結尾:

“時光荏苒,生命短暫,別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上,用時間去愛吧,哪怕只有一瞬間,也不要辜負。美好人生,從良好的人際關系開始?!?/strong>