如何解決家庭傷害所帶來(lái)的心理陰影？
本次問(wèn)答由趙青老師解答
【我想提問(wèn)？】
小學(xué)的時(shí)候，兩個(gè)表哥們做錯(cuò)事，就把責(zé)任推到“我”的身上，大人們寧愿相信他們的話，也不愿意相信“我”的話，所以自己經(jīng)常會(huì)因?yàn)樗麄兌弧敖逃保屪约含F(xiàn)在對(duì)被誤會(huì)產(chǎn)生極大的反應(yīng)。
【咨詢師回答】
你好，我是艾壹丁心理的咨詢師趙青。
看到你的問(wèn)題，感受到你小的時(shí)候被冤枉，也無(wú)人支持、理解的境地，一定給你造成了很多不好影響，以致于你現(xiàn)在遇到類似的情況，情緒反應(yīng)很大，雖然你沒(méi)有具體說(shuō)有什么反應(yīng)，但我猜會(huì)有憤怒、委屈、抱怨吧。
你的事情讓我想起一個(gè)朋友曾經(jīng)的故事，雖然過(guò)去二十年了，但是他仍然無(wú)法釋懷。那一年，他十五歲，第一次離開(kāi)父母，上了一所寄宿高中。同宿舍一個(gè)同學(xué)丟了錢，在簡(jiǎn)單了解后，班主任就把嫌疑指向了他，理由是，只有他曾經(jīng)在課間回過(guò)宿舍。無(wú)論他怎么辯解，老師都不相信，這讓他非常氣憤、難過(guò)、委屈，感覺(jué)百口莫辯。
他本來(lái)就是一個(gè)自尊心極強(qiáng)的人，從此對(duì)這位老師和他教的學(xué)科都很排斥，成績(jī)直線下降，班主任也直接把他列為差生。那一年，他活得小心翼翼，異常壓抑，感覺(jué)在同學(xué)面前抬不起頭，成績(jī)一落千丈。好幾次，他都想把那個(gè)老師痛打一頓，然后結(jié)束自己的生命，可最終，理智戰(zhàn)勝了情感，他還是忍了下來(lái)。
第二年，父親求人給他調(diào)了一個(gè)班級(jí)，他才慢慢換過(guò)勁來(lái)。高中畢業(yè)后，他再也沒(méi)有回過(guò)學(xué)校，后來(lái)工作了，也一次都沒(méi)有參加高中同學(xué)聚會(huì)，他說(shuō)，班主任當(dāng)年的做法，給他留下了一生的陰影，直到現(xiàn)在，他對(duì)于別人冤枉他的行為都非常非常容易生氣。
這位朋友還好，至少，他父母還是相信他的，我的一位來(lái)訪者就沒(méi)有這么幸運(yùn)了。小時(shí)候她父母忙于工作，把她放在奶奶家?guī)?，叔叔有個(gè)兒子也放在奶奶家，比較驕縱跋扈，經(jīng)常惹了禍都把責(zé)任推到她身上。每次她受了委屈想跟媽媽解釋，媽媽總是說(shuō)她不對(duì)，就算事實(shí)證明是弟弟錯(cuò)了，媽媽也是說(shuō)她笨、不機(jī)靈，從來(lái)不會(huì)去找叔叔為她幫她撐腰，這讓她對(duì)媽媽非常失望?，F(xiàn)在她讀大學(xué)，跟媽媽的關(guān)系都很疏遠(yuǎn)，后來(lái)媽媽也認(rèn)識(shí)到當(dāng)年可能做的不合適，跟她道了歉，可是她還是無(wú)法原諒媽媽，因?yàn)樗切┠晔艿奈蛡?，不是一句道歉就可以了解的。就像你在前面說(shuō)的，直到現(xiàn)在，你對(duì)于被人誤會(huì)也會(huì)有極大的反應(yīng)。那些情緒就像一座火山，看似休眠了很多年，其實(shí)它一直都在那里，一遇到風(fēng)吹草動(dòng)，就很容易燃起熊熊烈火。
好，我們來(lái)看看，在一些沖突事件中，為什么家長(zhǎng)會(huì)不聽(tīng)孩子的解釋？我想，家長(zhǎng)的心態(tài)可以分為兩類：
一類家長(zhǎng)只會(huì)看到自己孩子的不足，沒(méi)有給孩子任何機(jī)會(huì)解釋，就說(shuō)：“一個(gè)巴掌拍不響，你一定也有問(wèn)題”。 這樣一句“你一定也有問(wèn)題”就像給孩子打上了一個(gè)“你在某些方面一定不好”的烙印。這樣的父母簡(jiǎn)單、粗暴，缺乏基本的共情力和理解力，也缺乏換位思考和自我反思的能力。
我記得一位來(lái)訪者說(shuō)，她永遠(yuǎn)無(wú)法跟父母在同一個(gè)頻道上溝通，永遠(yuǎn)都是她說(shuō)A，父母說(shuō)B，她剛開(kāi)口，父母就有一大堆的說(shuō)辭等著她，讓她百口莫辯。這種父母振振有詞，自認(rèn)為自己總是有道理，殊不知他們不承認(rèn)自己的問(wèn)題，同時(shí)也失掉了孩子的信任。這位來(lái)訪者說(shuō)，她從來(lái)不指望父母能理解她，為她著想，這個(gè)話的背后，是多么深的失望啊。
還有一類家長(zhǎng)看重面子，為了維護(hù)跟親戚、朋友的關(guān)系，以犧牲孩子的利益為代價(jià)，明明知道別人的孩子也有不對(duì)，卻含糊其辭，心里想著小孩子的事情一會(huì)就過(guò)去了，吃點(diǎn)虧沒(méi)啥，但是千萬(wàn)不能因?yàn)檫@種事情破壞親戚朋友的關(guān)系。這樣的家長(zhǎng)極有可能是討好型人格，在生活、工作上也總是把別人的利益放在自己之前，覺(jué)得自己的事情沒(méi)什么，別人的事情才是重要的。
我有一位來(lái)訪者說(shuō)她的父親就是這樣，只要?jiǎng)e人跟他開(kāi)口，無(wú)論多晚，他都會(huì)放下自己的事情去完成別人的事情，但是他對(duì)家里人卻極為苛刻，脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就打罵她跟弟弟，還有酗酒的習(xí)慣。她覺(jué)得父親很虛偽，對(duì)外一套，對(duì)內(nèi)一套。我跟她解釋說(shuō)，這個(gè)不是虛偽，是他真的把別人的事情看得比自己重要，甚至感覺(jué)自己是沒(méi)有價(jià)值的，無(wú)足輕重的，這種人越是討好別人，背后也會(huì)有更多的委屈，憤怒，而這個(gè)憤怒無(wú)法對(duì)外人發(fā)泄，只能對(duì)家里人發(fā)泄，而家人就成了他的出氣筒，這個(gè)在心理學(xué)上叫做“踢貓效應(yīng)”。
那怎么樣處理這些童年被壓抑的情緒呢？
每一個(gè)問(wèn)題都是日積月累的結(jié)果，背后都?jí)阂至撕芏辔幢磉_(dá)的情緒，而每一個(gè)情緒后面都有一些未被滿足的需求，那些需求就是，被理解，被尊重，被愛(ài)。
每個(gè)人都需要被尊重、理解，這是人的基本需求，就像這座冰山，我們每個(gè)人的行為看似千變?nèi)f化，但下面的感受、信念、渴望都是類似的。如果一個(gè)人感受到被尊重、被理解和愛(ài)，他就會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)有價(jià)值的人，從而產(chǎn)生歸屬感和價(jià)值感，他的行為就會(huì)向良性的方向發(fā)展，這個(gè)是人潛意識(shí)部分的運(yùn)作。
可是如果一個(gè)人長(zhǎng)期感受不到尊重、理解和愛(ài)，他就找不到歸屬感和價(jià)值感，那在水平面以上的那部分冰山，也就是在日常生活上，他會(huì)經(jīng)常因?yàn)橐恍╊愃频氖虑槎a(chǎn)生很大的情緒反應(yīng)，從而激發(fā)類似的行為。就好像他身上總是有些性格的敏感點(diǎn)不能碰，一碰就會(huì)讓他暴跳如雷，心理學(xué)上叫做強(qiáng)迫性重復(fù)。
所以，心理咨詢要做的工作，就像一個(gè)無(wú)條件接納的媽媽一樣，抱持、溫暖，幫助來(lái)訪者修復(fù)他冰山以下的感受、信念、歸屬感和價(jià)值感的部分，直到有一天，他內(nèi)心深處不再害怕、恐懼、憤怒、委屈，過(guò)去那些不被看到的情緒都能夠被接納、被理解；直到有一天，他從心底相信自己可以好好地生活，這個(gè)世界雖然不完美，但我們?nèi)杂袡C(jī)會(huì)好好地療愈自己；直到有一天，他可以照顧過(guò)去那個(gè)受傷的小孩，可以一遍一遍地對(duì)他說(shuō)，以前的你不能保護(hù)好自己，現(xiàn)在你長(zhǎng)大了，可以好好地愛(ài)自己，滋養(yǎng)自己；直到那一天，他可以慢慢修正自己的幻想、嫉妒，憤怒，看到自己的陰影，并得以整合，對(duì)行為形成穩(wěn)定的自我覺(jué)察，建立新的反應(yīng)模式，最終，擺脫所謂的命運(yùn)，走上一條新的路。
這個(gè)過(guò)程很艱辛，很漫長(zhǎng)，但是，值得期待。
好，這是我對(duì)你提問(wèn)的回答和解釋，不知道是不是針對(duì)了你的問(wèn)題，最后，我想送你一首我很喜歡的小詩(shī)——《人生五章》
第一章：我走上街，人行道上有一個(gè)深洞，我掉了進(jìn)去，我迷失了。。。這不是我的錯(cuò)，我費(fèi)了好大的勁，才爬出來(lái)。
第二章：我走上同一條街，人行道上有一個(gè)深洞，我假裝沒(méi)看到，還是掉了進(jìn)去。我不能相信，我居然會(huì)掉在同樣的地方，我感到絕望。。。但我知道，這不是我的錯(cuò)。我花了很長(zhǎng)的時(shí)間，才爬出來(lái)。
第三章：我走上同一條街，人行道上有一個(gè)深洞，我看到它在那兒，但還是掉了進(jìn)去...這是一種習(xí)慣。我知道我在那兒，我立刻爬了出來(lái)。
第四章：我走上同一條街，人行道上有一個(gè)深洞，我繞道而行。
第五章：我走上另一條街。
# 點(diǎn)擊下方，收聽(tīng)音頻 #
1號(hào)通道 《你問(wèn)我答》第10期｜如何解決家庭傷害所帶來(lái)的心理陰影？
2號(hào)通道 如何解決家庭傷害所帶來(lái)的心理陰影？
# 更多精彩，請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào) #
我們推出《你問(wèn)我答》的心理問(wèn)答欄目，有小伙伴們?cè)诠娞?hào)后面留言提問(wèn)，我們會(huì)選取議題，邀請(qǐng)咨詢師進(jìn)行解答，希望能幫到各位小伙伴，這次沒(méi)有被回答的小伙伴，我們會(huì)放在下一期噢！敬請(qǐng)期待! 每逢周一、三、五更新!
