面對(duì)父母的爭(zhēng)執(zhí)和心里的內(nèi)疚


本次問(wèn)答由李雪老師解答


【我想提問(wèn)？】


與父母有太多情感上的牽絆，之前與他們的對(duì)峙沒(méi)有處理好，導(dǎo)致他們非常不接受與我的分離，父母非常善于制造內(nèi)疚，被情感綁架，不知道該如何處理這份內(nèi)疚


【咨詢師回答】


大家好，我是艾壹丁心理的心理咨詢師李雪。


今天我們要回答的問(wèn)題是如何處理自己對(duì)于原生家庭的內(nèi)疚，那么我們很多的來(lái)訪者。他在進(jìn)入咨詢之前，其實(shí)在家里你的位置一般都是一個(gè)比較傳統(tǒng)的、很孝順的兒女的角色。


然后當(dāng)他一旦走進(jìn)了咨詢室，開(kāi)始關(guān)心自己的內(nèi)心需求，開(kāi)始強(qiáng)調(diào)自己的內(nèi)心邊界上的時(shí)候呢。很多家長(zhǎng)其實(shí)是很難接受來(lái)訪者突然的這個(gè)轉(zhuǎn)變的，然后這個(gè)時(shí)候，家庭里就會(huì)多出很多的爭(zhēng)吵和紛爭(zhēng)。


父母在這個(gè)時(shí)候比較常說(shuō)的一些話，就是我把你養(yǎng)到這么大，然后你反而來(lái)批評(píng)我、來(lái)指責(zé)我、來(lái)抱怨我，或者是你已經(jīng)多少多少歲了。你還每天在和爸爸媽媽吵架，你還讓我們的生活這樣子的痛苦。


在父母的表達(dá)中，他們會(huì)去放大自己過(guò)往，對(duì)于孩子的教養(yǎng)和努力還有愛(ài)的部分，然后同時(shí)也在話語(yǔ)里放大。你現(xiàn)在正在做的行為，對(duì)他們?cè)斐闪硕嗝创蟮耐纯?。嗯，一般?lái)說(shuō)，這種表達(dá)子女聽(tīng)到都會(huì)覺(jué)得很難過(guò)的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，其實(shí)當(dāng)我們?cè)诟改副磉_(dá)自己的不滿和指責(zé)的時(shí)候，其實(shí)更多的只是在希望說(shuō)父母可以更能注重我們的感受，考慮我們的感受，而不是說(shuō)真的要去指責(zé)父母或者是傷害父母。


那么，當(dāng)我們遇到了這樣的情景以后，該怎么辦呢？首先第一點(diǎn)呢，你需要先接受自己是一個(gè)有限的人。這意味著在你堅(jiān)持自己的立場(chǎng)和需求的時(shí)候，是有可能給別人帶來(lái)一些不舒服不高興的感受的。


即使對(duì)方是你的父母，這點(diǎn)也是無(wú)法避免的。你需要意識(shí)到，雖然你是父母的孩子，但是你也是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，你不可能時(shí)時(shí)刻刻都關(guān)注到他們的感受，你也不可能在所有的言行里都讓他們感到舒服、快樂(lè)、平和。


而當(dāng)父母指責(zé)你沒(méi)有盡到自己孩子的本分的時(shí)候，其實(shí)他們更多的有一種把家里的紛爭(zhēng)或者是他們受到的傷害，或者是他們生活的處境全部都?xì)w咎到你身上的部分。他們?cè)谶@樣的表達(dá)中，把自己在這種爭(zhēng)吵和紛爭(zhēng)中應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任給撇去了，所以看起來(lái)好像就是你一個(gè)人引起了這個(gè)家庭所有的不愉快。你的行為造成了爸爸媽媽情緒上的痛苦也好、折磨也好，但這明顯不是真實(shí)的情況。事實(shí)上，在家庭爭(zhēng)吵中，每一個(gè)成員都應(yīng)該為自己所說(shuō)的話、所做的選擇、所表達(dá)的情緒負(fù)責(zé)任，也許你的態(tài)度很激烈，也許你說(shuō)了一些不好聽(tīng)的話，但是你只需要對(duì)這場(chǎng)爭(zhēng)吵，部分負(fù)責(zé)任而不是負(fù)全部的責(zé)任。


那么接下來(lái)的第二點(diǎn)呢，就是你需要清楚自己對(duì)于家庭的需求和邊界。其實(shí)需求和邊界本身它是不會(huì)傷害人的，但激烈的表達(dá)和決絕的態(tài)度就可能會(huì)傷害到親人，然后在爭(zhēng)吵過(guò)后給自己帶來(lái)一些愧疚。


如果我們能更清楚我們對(duì)家庭的要求是什么，我們希望和家庭保持的一個(gè)邊界一個(gè)距離是怎么樣的，我們就能夠更平和、更直接、更清晰的去把這些需求和邊界表達(dá)出來(lái)，這樣只能對(duì)方也會(huì)更容易接收到。


很多時(shí)候讓父母不能接受的可能不是這個(gè)邊界和需求本身，而是這個(gè)邊界和需求背后可能所攜帶的批評(píng)委屈指責(zé)，還有攻擊性。這些情緒的張力，可能在面對(duì)原生家庭的過(guò)程中是無(wú)法避免的，但是這些情緒的張力往往也阻礙了我們和家庭成員之間建立一些有效的溝通，他更多的時(shí)候變成了一種無(wú)意義的糾纏和互相傷害。的確，我們?cè)谶^(guò)去經(jīng)歷了非常多讓我們很難過(guò)的回憶，也有很多我們對(duì)家長(zhǎng)很失望的時(shí)刻，好像在我們?nèi)ケ磉_(dá)自己的需求和立場(chǎng)的時(shí)候，很難不帶情緒的不帶攻擊性的、平和的去把它講出來(lái)。


這就意味著，也許我們要用一種不傷害關(guān)系、不傷害對(duì)方的辦法，自己在私下做一些工作來(lái)消化，這些不舒服遺憾和失望。比如說(shuō)可以找你的咨詢師去化解，或者是自己用一些書寫的方式來(lái)接納父母，就是這樣子的人。面對(duì)父母，有他這些局限性，然后才能坐下來(lái)平和地和他們談一談。現(xiàn)階段你需要他們?cè)趺礃又С帜?、怎么樣理解你，以及怎么樣尊重你？那么，我們今天的?wèn)題解答就到這里了，希望我的回答對(duì)你有所幫助。




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