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不善言辭的人怎么進(jìn)行心理咨詢？

本次問答由丁思遠(yuǎn)老師解答

【我想提問？】

我有一些困擾，但不知道是否需要進(jìn)行心理咨詢。我怎么知道我是否需要心理咨詢呢？

而且我不懂得如何去表達(dá)我的想法我的感受，也不知道從何說起。以前在學(xué)校的心理咨詢里，老師會(huì)讓我舉個(gè)例子，但我很難舉出例子。因?yàn)槟鞘欠N感覺，可能是以前的一件很小很小的事情給我?guī)淼倪@種感覺，我留下了這種感覺卻沒留下當(dāng)時(shí)事情的記憶。我甚至不知道當(dāng)初的心路歷程，我只知道發(fā)生了某件小事，這件小事給我?guī)砹诉@樣的想法。我沒有辦法說出具體的事情也沒有辦法說出我為什么會(huì)這么想。請問這樣子我應(yīng)該要如何進(jìn)行心理咨詢？

【咨詢師回答】

大家好，我是心理咨詢師丁思遠(yuǎn)。

今天來回答這樣一個(gè)問題，題主問：“我有一些困擾，但不知道是否需要進(jìn)行心理咨詢，我怎么知道我是否需要心理咨詢呢？而且我不懂得如何去表達(dá)我的想法、我的感受，也不知道從何說起。以前在學(xué)校的心理咨詢里老師會(huì)讓我舉個(gè)例子，但我很難舉出例子，因?yàn)槟鞘欠N感覺，可能是以前的很小一件事情給我?guī)淼倪@種感覺。我留下了這種感覺，卻沒留下當(dāng)時(shí)事情的記憶。我甚至不知道當(dāng)時(shí)的心路歷程。我只知道發(fā)生了某些小事，這件小事給我?guī)砹诉@樣的想法。我沒有辦法說出具體的事情，也沒有辦法說出我為什么會(huì)這么想，請問這樣子我應(yīng)該要如何進(jìn)行心理咨詢?！?/p>

這是一個(gè)非常非常好的問題，那么關(guān)于這個(gè)問題，我想回答的，首先是怎么判斷，我們需不需要做心理咨詢呢？想要回答這個(gè)問題，可能需要先了解心理咨詢解決什么問題，以及心理咨詢是怎么進(jìn)行的。心理咨詢主要是對(duì)心理上的情緒、感受、困惑進(jìn)行工作的，簡單的來說，心理咨詢專治一切不開心，這也就意味著心理咨詢并不能解決某種可以稱之為是現(xiàn)實(shí)問題的問題。比如說，如果你的困惑是我不知道怎么樣開一個(gè)飯店，那么這個(gè)問題心理咨詢并不能幫你解決，我們也不知道怎么樣開一個(gè)飯店。但如果你的問題是你想要開一個(gè)飯店，目前并不知道怎么開一個(gè)飯店，但你什么努力都沒有做，你不知道是什么困住了你讓你無法行動(dòng)、無法開始。那么這個(gè)困惑是心理咨詢可以解決的，我們可以幫你弄明白你的內(nèi)心中發(fā)生了什么，讓你沒有去做你想做的事情。

比如你想有一個(gè)人來替你決定到底要不要離開一段戀愛關(guān)系，那么心理咨詢師也沒有辦法替你做決定，但心理咨詢可以幫你弄明白是什么，讓你沒有辦法做出決定，以及幫你成為一個(gè)更好的決策者，讓你能做出更適合你自己的決定。心理咨詢同樣沒有辦法告訴一個(gè)人，怎么迅速的賺大錢，但是心理咨詢可以幫你看到是否有什么觀念和情緒在阻礙你賺錢，以及有什么樣的經(jīng)驗(yàn)和資源，可以幫助你過得好。

因?yàn)樾睦碜稍兪窃谔幚矸浅€(gè)人化的問題，這就決定了心理咨詢，他并不能一次性迅速解決問題。因此心理咨詢的生效是一個(gè)過程，是在一次次的咨詢中，我們逐步弄清楚你身上到底發(fā)生了什么，逐步理解你的感受、情緒和行為，逐漸找到阻礙你的因素和支持你的資源。一次次的做出一小步的新的決定，在生活中不斷的嘗試和調(diào)整。在咨詢室中不斷的復(fù)盤和溝通，以及最重要的一點(diǎn)，在和咨詢師建立關(guān)系的過程中，不斷的嘗試敞開做真實(shí)的自己，去表達(dá)感受、去信任，咨詢室是一個(gè)安全的地方，我們在這里可以做各種不同的嘗試，然后把對(duì)我們有幫助的經(jīng)驗(yàn)?zāi)玫阶稍兺?，到我們的日常生活中把他們用起來。這就是心理咨詢的進(jìn)行方式。

總的來說，判斷你的問題是否需要心理咨詢，你需要考慮三點(diǎn)：你的問題是否是心理咨詢的服務(wù)范圍？你是否有足夠的時(shí)間可以進(jìn)行多次的咨詢？你是否有足夠的經(jīng)濟(jì)能力來支撐你進(jìn)行多次的咨詢？至于其他的因素，比如個(gè)性特征、表達(dá)能力、語言風(fēng)格、學(xué)歷文化等等都不會(huì)受什么限制，都可以做心理咨詢。只要選擇更適合自己的咨詢方式就可以了。

關(guān)于你說的不懂得如何去表達(dá)自己的想法和感受，不知道從何說起。說實(shí)話，這本身就是一個(gè)很值得探討的問題，如果你的這個(gè)狀態(tài)并不是只在咨詢室里發(fā)生的話，那我想很多時(shí)候這個(gè)狀態(tài)就是導(dǎo)致你困擾的因素之一。聽起來這個(gè)狀態(tài)就意味著我們不能夠很好地了解自己內(nèi)心到底發(fā)生了什么，以及好像沒有很好的方法，能夠讓別人理解我們身上發(fā)生了什么。

如果你想要試著用語言來更好的表達(dá)你自己，那么，這個(gè)是你和咨詢師可以一起工作的事情，并不需要你一個(gè)人努力的想辦法，也不需要你馬上就能夠很好地做到，咨詢師會(huì)和你一起去幫助你弄明白你內(nèi)心發(fā)生了什么，你的感受由什么引發(fā)，以及你為什么會(huì)這么想？如果用語言來更好的表達(dá)你自己并不是你想要達(dá)成的目標(biāo)，那么只需要更換咨詢的方式就好了。舉不出例子，我們就不舉啊，只關(guān)注感受就可以了，不擅長聯(lián)想，我們用沙盤治療就可以了，同樣在咨詢中，你感到任何的不舒適、不習(xí)慣、不自在、不情愿以及任何的情緒都可以跟咨詢師表達(dá)，這些本身就是咨詢的一部分。咨詢室里的很多感受和行為模式通常會(huì)在咨詢室外同時(shí)存在，只看你在咨詢室中的感受和表現(xiàn)，有時(shí)候就足夠了，不需要額外的去看什么生活中過去的經(jīng)驗(yàn)。

比如，當(dāng)咨詢師讓你舉例子，而你舉不出的時(shí)候，看上去你也有一些情緒出現(xiàn)了，是什么呢？也許只看看這個(gè)就能夠?qū)δ阌幸恍椭恕Ｒ陨暇褪俏覍?duì)這個(gè)問題的回答，希望能幫到你。

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