我該如何判斷自己是否需要尋求心理咨詢師的幫助呢？
本次問答由劉妍君老師解答
【我想提問？】
我的心情時好時壞的，低落一段時間又好起來，我到底該不該找心理咨詢師？或者我該什么時候去找心理咨詢師？
【咨詢師回答】
這個問題是我該如何判斷自己是否需要尋找心理咨詢師的幫助。心理咨詢里有一個原則叫做：“誰痛苦，誰求助，誰改變”意思是誰在心理上感到痛苦難受，誰來尋求心理咨詢的幫助，誰會獲得改變。舉個例子：兩個人相處時不時鬧些矛盾，其中一個人不甚其擾，覺得對方要求太多給自己帶來太多痛苦，需要去心理咨詢；而另一個人則并未意識到有什么困擾?？梢?，要讓那個沒有意識到困擾的人去做心理咨詢，顯然是沒有什么效果的，因為ta沒有求助的動機。而感到不甚其擾的一方，他改變的動力是更強的，所以咨詢的效果也會更顯著。因此判斷是否需要尋求心理咨詢師的其中一個重要標準就是，自己是否有求助的意愿？當您意識到要去尋求心理咨詢的幫助時，這意味著求助的動機是存在的。
您提到自己的心情時好時壞，低落一段時間又好起來，似乎感到有些疑惑該不該找心理咨詢師。進一步來看，這里可能涉及到另一個問題，即心理咨詢的功能。很多人仍然存在這樣的看法：認為有很嚴重的心理問題才要去看心理咨詢師。甚至有的人會認為有病的人才需要去看心理咨詢師。其實并不是有病或者有嚴重的心理問題才要去看心理咨詢師，心理咨詢還有其他的功能，當你存在困擾的時候，通過心理咨詢，能幫助你探索和分析自我，獲得自我的成長；它也有支持持和安慰的功能，當您在您難受的時候給予心理上的撫慰；它不只是為嚴重心理問題或是心理疾病的人提供幫助，它更多的如一根拐杖，在你感到痛苦、困惑、茫然的時候，陪伴你走一段路，最終是讓你扔掉拐杖，在人生道路上奔跑。所以，當你長期感到情緒不穩(wěn)定、情緒低落；長期存在軀體不適；人際關系出現(xiàn)嚴重問題；學習工作壓力過大；遭遇重大挫折等問題時，都可以來尋求心理咨詢師的幫助。
最后，尋求心理咨詢是勇者的行為，因為要把自己內(nèi)心最隱秘的東西告訴一個陌生人聽是需要勇氣的。不管什么時候，當您準備好的時候，就是尋找心理咨詢師的時候。
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1號通道 《你問我答》第21期｜我該如何判斷自己是否需要尋求心理咨詢師的幫助呢？
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